21 jun Bola de pilates: ainda não usa? Conheça 5 razões/benefícios do seu uso
Uma atividade que possui inúmeros benefícios para o corpo e para a saúde em geral, o pilates usa exercícios com bolas que trabalham equilíbrio, coordenação motora e resistência.
Pilates é uma atividade indicada para pessoas de todas as idades. É um exercício tão versátil que até gestantes podem praticar. Ele ajuda no equilíbrio, trabalha a coordenação motora e ainda fortalece os músculos promovendo o alongamento do corpo e melhora força e flexibilidade.
A bola é um dos elementos mais usados durante a aula. Com ela é possível realizar exercícios de diferentes modalidades e ainda explorar possibilidades fora dos aparelhos convencionais. Além disso, a bola suíça segue recursos de concentração, foco e respiração.
Todo mundo já sabe os benefícios do pilates. Veja agora 5 motivos para incluir os exercícios com bola na sua rotina e ter mais conexão entre corpo e mente, aumentando seu bem-estar.
Diversidade é a palavra
O trabalho com um elemento como a bola permite que o instrutor use a imaginação e crie vários exercícios diferentes. Existem bolas de diversos tamanhos. E elas ainda podem ser mais cheias e rígidas. Quanto mais inflada, maior o nível de dificuldade do exercício. Esse modelo é ideal para os alunos mais avançados. Além disso, essa é uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer idade ou nível de condicionamento.
Na corda bamba da vida, conquiste o equilíbrio
Independente do exercício, trabalhar com bola exige equilíbrio. Esse é justamente um dos principais benefícios do Pilates com bola. Com o decorrer das aulas o aluno vai aprendendo a se adaptar aos diferentes níveis de dificuldade e a estabilizar o próprio corpo. E quanto mais equilíbrio, mais concentração.
Postura de modelo
A má postura é um dos principais causadores de dores nas costas. Seja na frente de computadores, trabalhando em pé ou no transporte público jogando no celular, você pode estar com a postura errada e nem dar conta. As atividades com bola ajudam a dar consciência corporal e melhorar a postura no dia a dia. Além disso, o aluno entende melhor cada movimento do corpo.
Bê-á-bá da coordenação motora
Algumas pessoas têm mais dificuldade no desenvolvimento motor. Nesse sentido, a atividade com bola ajuda, em primeiro lugar, no progresso de crianças. Em segundo lugar, pode ser útil para pessoas em algum tipo de reabilitação, que precisam reaprender determinados movimentos. Sem contar que a prática ainda pode ser divertida e funcional ao mesmo tempo.
Preparação para o parto
O pilates com bola é tão versátil que até as gravidinhas de plantão podem aproveitar. Para essas mulheres o trabalho é diferente, mas não menos benéfico. É possível usar diferentes tamanhos para melhorar dores durante a gravidez e alongar o corpo para o parto. Além disso, durante as aulas são trabalhados outros aspectos, como respiração, relaxamento e descanso de alguns músculos da futura mamãe.
Em suma, podemos dizer que certamente o pilates possui benefícios para todas as pessoas. Lembre-se de sempre procurar um profissional especializado e não começar nenhuma atividade sem a indicação/supervisão de um médico.
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